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生理前の便秘でおなら(屁)が臭い!いつからいつまで?すかしっぺの解消法方法は?薬以外で食べ物や運動

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女性特有の話題です。かなり仲のいい友達とでも話し合えないようなシモの話…ズバリ!!生理前、すかしっぺのように臭いおなら(屁)が出て、おしり(肛門)のあたりが熱い感覚になりますよね!!!音が出ないと思ってかましちゃって、卵が腐ったような臭いで気付かれる最悪パターン…。原因は何なの?!すぐに解消できるよう対策方法はあるの!?一時期かなり悩んでた筆者が、自分なりの体験談を踏まえてまとめてみました。

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卵が腐ったような臭いおなら(屁)の原因は便秘!メカニズムは?

生理前に、おならが臭くなるというのは、生理前に便秘になるからおならが臭くなるということです。生理が直接的な原因ということではなく、間接的な原因です。便秘だと腸の中にたまった便が発酵しやすくなるため、臭くなってしまうのです。言ってみれば、便秘で腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れまくってる人のおならは万年臭いwwそして、我慢すればするほど、ガスを体内に溜めてしまうため、より臭いおならが出るようになり、最悪口臭もするように…悪循環です。
生理前に便秘になるメカニズムとしては、排卵後にプロゲステロンの分泌量が急増し始めると栄養や水分を消費しないように、体は溜め込む傾向にあります。その結果、消化器官である腸の働きも抑制されてしまう為、便秘気味になるのです。大腸の腸壁から水分が吸収されてしまうため、カチカチ・コロコロ・黒(焦げ茶)っぽい出にくい“便秘便”になるのです。

生理前の便秘はいつごろからいつまで?すかしっぺが臭い期間は?

一般的に“生理前”というのは、生理7日前〜10日前ぐらいから発症してきます。PMS(月経前症候群)が出てくるのもこのぐらいから。そして、便秘による臭いおならの期間はその生理前7日前〜10日前から生理2日目ぐらいまでです。(生理中は逆に快便になるので便秘は解消されます)となると、最長で12日間ほど…。一ヶ月の中の1/3以上の日数、卵が腐ったかのようなすかしっぺに悩まされ続けるなんて女子としてはまっぴらですよね。絶対に解消したいです!

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生理前の臭いおなら(すかしっぺ)を解消する方法と対策!薬以外でガス抜き体操や食べ物

では具体的に卵が腐ったかのような生理前のすかしっぺには、どのような解消方法があるでしょうか。見て行きましょう。

ガス抜き体操する

仰向けに寝転んだ状態で、膝を手で抱え、いわゆる体育座りのポーズ。生理前便秘になる数日前からするといいそうです。または、ウォーキングなどの軽い運動で代謝を活性化させると、ストレス解消になるとともに、内臓の動きがスムーズになり、快便に効果的です。

よく寝る

睡眠の質を向上させることも便秘対策に効果的。腸もしっかり休めさせてON、OFFハッキリさせてあげあましょう。

食生活に気を付ける

こんにゃく等の水溶性食物繊維をたっぷり摂りましょう。お腹の善玉菌を優勢にするために、ヨーグルトやヤクルト、味噌や納豆等の発酵食品で乳酸菌を摂るのもオススメ。また、食事の際には消化しやすいように、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。逆に臭いが強くなるのは、生ニンニクやニラ、肉等の動物系タンパク質です。焼き肉や餃子、タンタン麺などが代表的。少しだけ控えるようにしましょう。

水分をよく摂る

生理前はむくみやすいから…と言って、水分を控えていたら、より便秘は進む一方です。一日の中でも朝起きた時〜午前中いっぱいは排泄のゴールデンタイム。積極的に水分を摂り、便意をもよおしましょう。腸をビックリさせる意味でも冷たい水がいいと言われていますが、お腹が痛くなる可能性があるので、熱いお湯(白湯)がいいと思います。筆者は白湯の方が効果ありました。

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まとめ…臭いおならが出たときの対策は別室に行くか走り去って証拠隠滅

いかがでしたでしょうか。生理前の臭いおならは臭くなってからすぐに治せるものではなくて、日頃から快便のための週間を身につけ、生理前になる前からより意識して行動していくということが大切です。ただ、どうでも学校や職場で臭い屁が出てしまう!となった場合は、なるべく我慢せず、その場から動ける状態だったら誰もいない別室やトイレに行って放屁しましょう。または急ぎ足で走り去るように動きながらおならをして、においを分散させればおなら被害は最小限になるでしょう。犯人もバレにくいです。女子としてはいかに証拠隠滅するかが大切です!自分の感情も、お金も、おならも、溜め込みやすい女性は幸せのために出すべきです。
最後までお読み頂きありがとう御座いました。

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