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【仕事中眠いとき】対策・対処法は?眠気覚まし方法を効果別に列挙!ツボやカフェインは?会議中や昼食がクソネミ

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寝てはいけないときに限って眠くなってしまうのが人間の性。学生の授業中はもちろん、社会人になって仕事中でも会議中であっても眠くなるのがヒトという生き物です。特に昼食後の14時前後なんてクソネミキャッスルを建立したくなっちゃいますよね。ただし欲望のままに寝まくるときっと居辛い職場になるでしょうから、眠気覚ましは必須!今回は授業中や仕事中に眠いときに、女子でもできる対策・対処方法をまとめました!(女子でもできるということだから、顔を洗うとかあり得ないことは抜いてますよ★)

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【効果:小〜中レベル】仕事中のプチ眠気を覚ます!

ではまず簡単にできて、その分効果も最大ではないものの、少しの間だけ目を覚ますことができる方法をまとめます。

☆ガムを噛む・フリスクやミンティア等お菓子を食べる

口を動かすことで少し頭が活性化されます。手軽でオススメです。

☆コーヒー・紅茶等カフェインを飲む

眠気覚ましにいいとよく言われますが、欠点も多いので効果は中程度。カフェインは摂取してから血中に回るまで20分のタイムラグが発生すること、普段からよくカフェイン入りのものを飲んでいる人は効きにくいこと、採り過ぎは体に悪いです。

☆手足をグーパー

気付かれずにできます。少しじゃだめですよ。何回もグーパーします。大きく動ける人はそのままストレッチをしても効果的です。

☆20秒目を閉じる

体の本能が眠りたがっているということなので、視界を遮断して脳を少しだけ休めてあげると眠気も落ち着くというもの。ただし決してそのまま寝ないように注意してください。

☆トイレに行く

体を自然に動かせるので効果的。手を冷たい水で洗うとさらにGOOD!

☆息を止める

自らを生命の危機に追い込むという荒技です。効果大に思えるかもしれませんが、息を止めているときは起きるのですがそのあとすぐにまた眠気が襲ってくるので中程度で。

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【効果:大レベル】絶対に寝てはいけない授業や仕事中に!

それでは絶対に眠気覚ましできる方法をみていきましょう!ただ、効果と比例して難易度も高くなるので注意が必要ですよ♪

☆外の空気を吸って深呼吸

外に出られる環境なのであれば、外の空気を思いっきり吸うと眠気が飛んでいきます。単に酸素を脳に巡らせるというだけではなく、視界にも新しい景色を入れて脳を活性化させるという働きも担っています。

☆無理矢理誰かに話しかける

これは絶対に起きます。誰かと話しているときは自分が思っている以上に頭を使っています。自分が話していて眠いなんてことないですよね。仲良すぎる人だとリラックスしてそのあとまた眠くなっちゃうので、少しだけ緊張する上司や苦手な人だと、より効果的。

☆歯磨きをする

手を動かすし、歯磨き粉のミント成分の効果もあり絶大な効果を発揮します。特に昼食を食べ終わって一番眠くなる時間にできるので一石二鳥です。磨き終わった後も爽快気分です。

☆寒い状況を自ら作る

温かい場所にいると人間は眠くなってしまうもの。無理矢理でも寒い(冷たい)状況を作りましょう。キンキンに冷えた氷水を飲んだり、首にアイスタオルを巻いたり、冷たい飲み物を体につけたり。冬だったらエアコンの効いてない部屋に移動するだけでもいいでしょう。

☆空気椅子

授業や、座り仕事の人にお勧めなのが空気椅子。がんばりすぎるとプルプルして不審がられますw 短い時間で何度もやる方法でも効果的です。

☆眠気覚ましのツボを思いっきり押す

ツボの効果で押すというより、押すことの痛みでまず目覚めてからツボ効果を得るという要領で。代表的なツボの場所は以下。画像で場所は確認してください。

  • 中衝(ちゅうしょう)
    手の中指の、爪の生え際よりやや下、親指側にあります。眠気解消、ストレス軽減、集中力向上に
  • 合谷(ごうこく)
    手の裏側の、親指と人指し指の付け根の間にある、くぼみの部分。頭痛や肩こりにも◎
  • 百会(ひゃくえ)
    頭のちょうどてっぺん部分。つむじがあるところ。肩こり、頭痛、肌荒れ、便通にも効果あり
  • 睛明(せいめい)
    目頭と鼻の付け根の間に存在するツボ。目がかゆいときに押したりする部分。
  • 風池(ふうち)
    首の後ろ(うなじ)側、髪の生え際の、首の筋肉の外側にあるくぼみのツボ。眼精疲労や肩こりにも。

以上、いろいろ対策や対処法を挙げていきましたが、眠くて眠くてうとうとしているときほど、ダメだと分かりつつもその状況が気持ちいいと思ってしまって眠気覚まししたくないというのも人間の性。そもそも授業や仕事に思いっきり打ち込めば眠くならないのに、そうはできないんだものww 一番の効果的な方法としては、前日からたっぷり睡眠時間をとって良質な眠りにつくということですかねw 最後までお読み頂きありがとうございました!

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